ヘッドスパサロン美容室haruの杉山です。
続きになります。
前回を読んでいない方はこちらからどうぞ。
～免疫力②～
前回「体の中には、自分の体を守るためのチームが存在し、そのチームを率いているのは自分である認識を持つこと」というお話をしました。今回はそのチームを強いチームにしていくための話をしていきます。
何かを始めるのではなく、生活習慣の見直しをすること！
その理由を解説していきます。まず先に、どのような状態が免疫力を下げてしまうのかを知っておく必要があります。今の自分の体の状態や、生活習慣と照らし合わせてみるといいと思います。
免疫力を下げる原因
栄養バランスの悪い食事
睡眠不足
ストレス・疲労
暴飲暴食
運動不足
低体温
笑いのない生活
思い当たることや、当てはまる項目はありましたか？もしかしたら全部！なんて方もいるのではないでしょうか。
簡単に言ってしまえば、これらを生活の中から取り除く、もしくは解決していけばいいのです。
言うは簡単、でも長年続けてきた「習慣」は、なかなか変えるのも難しいと思います。やめる、変える、始める、どの習慣化にも３週間から多いと１年以上かかることもあるそうです。継続することって大変ですよね。
でも、美容の仕事を通じてわかったことがあります。「まず簡単なことから始めること」「その簡単なことを続けること」「それの積み重ねで意識が変わること」「それが現状を打破し理想に近づくこと」美容は一日では成果が出ません、健康もそうです。
まず始める簡単なこと「生活習慣を見直すこと」。どんな生活が自分にとって理想的なのか。生き生き仕事をしている、趣味を謳歌しているなど、理想の自分を思い浮かべるのは楽しい作業です。人に話したり、紙に書いてみたりしてもいいでしょう。楽しいこと、ワクワクすること、それ自体が免疫力を上げてくれる効果もあります。そして、どんな理想の世界にも、そこには必ず健康な自分がいるはずです。
持病のある方の生活習慣の改善に関しては、思う通りにいかないこともあるかもしれませんが、生活習慣に気を付けることは治療をしていくうえでもいいことではないかと思います。(※持病のある方は詳しくは医師に相談することをお勧めします)
まずは一歩、行動することです。
次回も免疫力を上げる方法をお話していきたいと思います。
ちょっとだけクイズ。免疫力を上げるのに効果的な食材があります。さて何でしょうか？
答えは次回です、お楽しみに。
