ヘッドスパサロン美容室haruの杉山です。
続きになります。
前回を読んでいない方はこちらからどうぞ。
～ストレス～
免疫力を下げる一番の原因は？の答えは｢ストレス｣です。ストレスを言葉で説明するって、ちょっと難しいですよね。ストレスとは｢環境の変化に対する生体の適応的な反応｣のことを言います。この説明を効くと、それって体に悪いことなの？って思います。むしろ必要な機能なのではないかとも思います。実はストレスには、良いストレスと悪いストレスがあります。もちろん、問題視すべきは後者です。
ビタミンCをいつもより多めにとる
ストレスがかかると副腎皮質ホルモンが分泌されます。このホルモンの分泌にビタミンCが大量にが使われることがわかっています。～免疫力②～でもあったように、免疫力を上げるのに効果的なビタミンCですが、この仕組みのせいで消費されてしまいますので、本来の役割や効能の、免疫を上げる・労回復・抗菌作用・コラーゲンの生成などに役立てなくなります。なので疲れる前に｢最近、忙しいな～｣と思ってるくらいの時から、早めにとり始めるのがいいです。
ストレスがかかるとどうなるの？
ストレスがかかると分泌するホルモンは、｢危機的状態を回避するため｣に、必要とされる状態において活躍するための機能です。交感神経が優位になり、血圧が上昇し、心拍数も上がります。一時的に効果的に力を発揮したいとき(スポーツの大会や、人前での発表など)は有効に働く機能ですが、これが長期にわたり維持し続けると、副交感神経がうまく働かなくなり、高血圧・不眠・慢性疲労・血糖値の上昇・筋肉や脂肪を異常に分解するなど、長期的に免疫力が下がってしまうことで、がんなどの発症リスクも上がります。
もちろん健康状態からも、ビタミンCが減少することからみても、美容にとっても良くないのは明らかです。抗酸化作用の低下により、老化現象(シミ・シワ・白髪・細毛など)が進んでしまいます。
自分なりのストレス解消法を持ちましょう！
ただぼーっと過ごす、というのは意外とストレス解消にならなかったりします。それなら、軽いウォーキングなどをした方が、体が疲れてよく眠れてストレス緩和に効果的だったりします。
もちろんharuは｢ヘッドスパサロン｣ですので、ストレス解消・リラクゼーションにはヘッドスパをオススメいたします。詳しくは【幸せホルモンで美容と癒やしを】こちらから、幸せホルモンやヘッドスパに関係することの科学的な効果についてお話しています。ぜひご覧になってみてください。
継続的にストレスがかることの肉体的、精神的な負担は現代人の大きな悩みになっています。ただストレスのない生活は、なかなか実現が難しいです。ストレス症状の一つである不眠に悩まされている方も多いと感じています。皆さんはよく眠れていますか？平均睡眠時間はどのくらいでしょうか。
次回は、睡眠についてです。
