ヘッドスパ大好きなスパニスト、杉山かおりです。
朝起きて一番最初に何をしますか？実は質の良い眠りは、朝から意識することが大切です。
朝日を浴びましょう
皆さんは起きてすぐに、朝日を浴びてますか？人間の体にはリズムがあり、1日の中でも｢活動に適した状態｣と｢休息に適した状態｣があります。これは体内時計によって調整されているのですが、毎朝リセットすることが必要です。体内時計のリセット方法、それが朝日を浴びることです。
体内時計は朝日を浴びることでリセットされる
体内時計は24時間とは少しズレがあると言われます。それをリセットするために朝日を浴びると、約16時間後くらいにメラトニンという睡眠ホルモンが分泌され、眠くなるようになっています。光の強さと睡眠の関係は重要で、朝日を浴びる時間が不規則だったり、夜になっても明るい現代は夜中でも日中と錯覚しやすく、その作用が睡眠の乱れに繋がります。
朝起きたらカーテンを開ける
そのくらいだったら決まった時間に、毎日できそうですよね。カーテンを開けて朝日を浴びることを毎朝のルーティーンにしましょう。もっとできそうでしたら15分程度の朝ウォーキングもオススメです。私も歩いていますが、朝の散歩は気持ちがいいですよ！
それでも日中眠くなるようでしたら、ヘッドスパサロンを利用して、お昼寝での睡眠補充はいかがでしょうか？お昼寝でも同じく疲労回復効果が期待できます。お昼寝がある方が仕事や勉強の効率も上がります、是非活用してくださいね。
ドライヘッドスパを通じて、自分自身の心や体と向き合う時間を作ること、健康になってそれが周りの人にも広がっていくこと、何より幸せになって笑顔の毎日が送れること。そんな一見当たり前のようなことがとても大切だと思って、そのきっかけにヘッドスパを広めたいと思っています。
睡眠についてのブログ、続きますので見ていただけたら嬉しいです。
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