ヘッドスパ大好きなスパニスト、杉山かおりです。
先進国に暮らす大人は、理想的とされる睡眠時間がとれていない。人類は、自分の意思で睡眠時間を削っている唯一の種族なんだそうです。
睡眠不足は良くないとわかっていながら改善できないのは、環境の変化や働き方の多様化など、生活を睡眠に合わせることが難しくなってきているからと言えます。それと同時に習慣を変えてまで整えるのは面倒だから、ちょっとくらい寝不足でも問題ないと、睡眠不足を軽視している人もいると思います。しかし、それを続けていると睡眠不足は様々な病気を引き起こす健康リスクとなります。
睡眠に関する研究で境目とされている睡眠時間は7時間が多く、7時間未満、もしくは6時間満たない睡眠習慣ではこのような結果が上げられています。
・免疫機能低下
・がんのリスク2倍
・認知症の発症率UP
・心臓、血管系の病気リスクUP
・うつ病の発症率UP
・肥満
・老化
など、寝ないことで心身共に健康を害してしまう要因となります。
病気にまで至らなくとも、集中力、作業効率、判断力、コミュニケーション能力の低下【関連記事 睡眠不足の社会的リスク】また見た目にも髪や肌つやが悪くなり荒れてくるのは必然で、自他共に良い印象は得られません。そんな状態で楽しく生き生きとした生活を送ることは難しいと考えられます。
逆によく眠れることでこのような状態の回避になるので、まずは一度自身の睡眠や、睡眠のための習慣を見つめ直してみることが大事だと思います。
ドライヘッドスパを通じて、自分自身の心や体と向き合う時間を作ること、健康になってそれが周りの人にも広がっていくこと、何より幸せになって笑顔の毎日が送れること。そんな一見当たり前のようなことがとても大切だと思って、そのきっかけにヘッドスパを広めたいと思っています。
睡眠についてのブログ、続きますので見ていただけたら嬉しいです。
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