ヘッドスパ大好きなスパニスト、杉山かおりです。
｢睡眠時間はとれているんだけど、なんかスッキリ起きれないんだよね・・・｣っていう方、多いのではないかと思います。だから睡眠時間がとれていれば十分と言うことではなく｢質｣が大事なんですね。
睡眠の質とは【睡眠の役割】がしっかり果たせているか、ということです。
に続き、今回は睡眠と光との関係について書いていこうと思います。
真っ暗な場所で寝た方がよく眠れる
光には目を覚ましてしまう働きがあります。人の体は、明るくなると共に朝日を浴びて活動モードになり、夕方になるにつれて休息モードに向かっていき、夜眠くなるようになっています。それが自然です。
でも、社会環境はそうではないです。夜でも明るく、交代勤務や夜勤など遅くまで仕事がある方もいます。明るいところでないとお仕事も出来ませんので、しかたなく人工的な光を浴びることになり、合理的な社会はどうしても自然な環境とは反する事がでてきます。そんな環境も睡眠の質を下げることのひとつに。この話からもわかるように、特に寝る前は強い光は避けた方がよく眠れるようになります。
光の強さとは？
実は一般的なリビングほどの明るさ150ルクスでも、睡眠には良くない光の強さだと言われます。
なぜ明るいと良くないの？
寝る前に光を浴びることで｢メラトニン｣という睡眠ホルモンの抑制効果があることがわかっているからです。寝る時間になっても光が眠気を覚ましてしまうと言うことですね。通常なら眠くなるはずの時間に、これでは眠くなりません。しかもスマホやPCのブルーライトは、このメラトニンの抑制効果が光の中で最強だと言われています！寝ながらスマホやタブレットを見ている人は、それが睡眠の質が悪い原因かもしれませんね。
寝るためにも準備が大事
体と環境を寝るために整える事を習慣にしましょう。
睡眠についてのブログ、続きますので引き続き見ていただけたら嬉しいです。
ドライヘッドスパを通じて、自分自身の心や体と向き合う時間を作ること、健康になってそれが周りの人にも広がっていくこと、何より幸せになって笑顔の毎日が送れること。そんな一見当たり前のようなことがとても大切だと思って、そのきっかけにヘッドスパを広めたいと思っています。
《haru ドライヘッドスパスクールのご案内》
実践的な技術と知識が、2日間の対面実技指導とオリジナル動画付テキストで身につくドライヘッドスパスクール。技術・知識の補足、経営相談、店舗運営、スタッフ対応など、困りごとが何でも杉山に相談できるLINEサポート1ヶ月間がついています。
当スクールは講習費＋交通費・宿泊費で2日間臨店講習にも伺います。臨店だからこそ聞ける悩みやアドバイスがあると思っています。もちろん自分の時間富士店で、通学でもスクールを受けていただくことは可能です。
スクールの内容、お問い合わせは【自分の時間 富士店ホームページ ドライヘッドスパスクール】からご覧ください。LINE登録していただくと、申し込み詳細をご案内いたします。相談だけでもお気軽にどうぞ！
《 サロン情報 》
ヘッドスパサロン美容室haru 城北店 → ホームページはこちら
ドライヘッドスパサロン 自分の時間 富士店 → ホームページはこちら
《 Youtube 》
たった15分で、マイナス15歳を叶える ｢セルフドライヘッドスパ｣
小顔効果抜群のマッサージ動画です、見ながら一緒にやってみてくださいね！
